心友ご飯　🍲

　（お昼）
レンコンの梅干し和え　鮭のホイル焼き　ケールのスープ
大根・ひじき・あさりの煮物、玉ねぎ・人参・レーズンのサラダ

薬膳の一言・・蓮根は呼吸器を整えます。梅干しは疲労回復。ひじきは貧血予防
　　　　　　　体を温め、疲労回復の食材です。

そして夜ごはん・・
　
豆腐ハンバーグの大葉巻き、遠藤とジャガイモのミルク煮、ゴボウと人参のきんぴら
じゃことピーマンの甘辛煮、おくらとなめこの酢の物、わかめとキャベツの味噌汁